Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri
Ateroskleroz, damar içinde plak birikmesiyle kalp krizi ve felç gibi ciddi hastalıkların başlıca nedenlerinden biridir. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, kalp ve damar sağlığını korumada düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam tarzının kritik rol oynadığını vurguladı. Araştırmalar, aerobik egzersiz ile direnç antrenmanının birlikte yapılmasının damar esnekliğini artırdığını, kan damarlarının genişleme fonksiyonunu iyileştirdiğini ve kan akışını düzenlediğini gösteriyor.
Beslenme konusunda uzman, işlenmiş gıdaları sınırlamanın ve besin değeri yüksek, az işlenmiş yiyecekleri tercih etmenin kalp sağlığı için faydalı olduğunu söyledi. Ayrıca kan basıncının ve kolesterol seviyelerinin kontrol altında tutulması, tütün kullanmaktan kaçınmak, yeterli uyku almak, stresle başa çıkma yöntemleri geliştirmek ve sağlıklı kiloyu korumak da önemli faktörler olarak öne çıkıyor. Dr. Vadali, özellikle ilave şeker içeren çayların düzenli tüketildiğinde damar sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti; bazı şekerli çay çeşitleri gazlı içecekler kadar yüksek miktarda ilave şeker barındırabiliyor.
İşe yarayan şekerli içeceklerin riskleri 2025’te Nutrition Journal’da yayımlanan meta‑analizde net bir şekilde ortaya konmuş durumda. Araştırma, gazlı içecekler ve şekerli çay tüketiminin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını gösterdi. Vadali, enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da beklenenden fazla ilave şeker içerebileceğini hatırlatırken, suyun başlıca içecek seçeneği olması gerektiğini vurguladı.
Sporcular ve sıcak havalarda uzun süre dışarıda kalan kişiler için elektrolit içeren içeceklerin bazı durumlarda tercih edilebileceği ifade edilse de, birçok spor ve elektrolyt içeceğinin yüksek miktarda ilave şeker barındırdığını unutmamak gerekiyor. Ürün etiketlerini kontrol etmek ve mümkün olduğunca az veya hiç ilave şeker içermeyen seçenekleri tercih etmek, kalp ve damar sağlığını destekleyen bir stratejidir. Kalp sağlığını korumak tek bir besin veya içeceğe bağlı değildir; düzenli hareket, kalp‑dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrolleri uzun vadeli koruma için birlikte çalışır.
